Hola amigos, ya están vuestros hijos entrenando con vosotros o vosotros con ellos…
me alegro por todos, seguro que al principio fue fácil, es el inicio y el entusiasmo de todos hace que todo fluya, si conseguisteis una rutina de 21 días seguro que la continuidad os estará dando unos resultados magníficos, si no es así, no os desaniméis repasad donde pudo estar el error y volver a intentarlo con la misma ilusión que al principio, la primavera y el verano son idóneos para empezar ya que las horas de luz solar de la tarde son mas aprovechables, que si que es bueno que se distraiga, que si es buenísimo que corra en zig zag, que salte, que se de la vuelta, que haga un sprint y luego marcha lenta, ellos solitos están haciendo unas tablas de entrenamiento que muchos adultos pagan para que un profesional se las "mande" hacer, os suena el farlek, cambios de ritmos, técnica de carrera, multisaltos, carrera continua lenta, pues eso que os estáis ahorrando un dinero y ademas junto a vuestros hijos que aumenta vuestra autoestima y un poco la adrenalina, ademas se elimina stress al sentir la energía de vuestros niños fluir y no poder controlarla tan fácilmente, disfrutad de ese momento, ser originales y no le digáis nunca que no es capaz de hacer algo por que ya sabéis lo que ocurrirá, son niños y como tal deben comportarse y vivir.
ZAPATILLAS - EQUIPACIÓN ATLETICA
Bien en cuanto a la ropa distinguiremos básicamente 3 temporadas, primavera-otoño, verano e invierno.
Primavera - Otoño: la temperatura es media ni muy fría ni muy cálida, hay paises que seguro no saben ni de que les hablo pues solo hay verano-primavera y otoño-invierno, predominando las estaciones mas extremas.
Para este periodo de tiempo, aconsejo una camiseta de manga larga y unas mallas cortas o medias, la camiseta a poder ser transpirable y que elimine lo mejor posible el sudor, no son muy caras y dependiendo del niño/a igual que la de su progenitor, con ello conseguiremos varios objetivos, MOTIVACION extra del niño, si parece un tontería pero la mayoría de la veces da resultado, ellos mismos se autosugestionan y consiguen sus propios retos, SATISFACCION personal de parecerse a su "ídolo" mas cercano, aunque tenga de la de "ídolo" profesional para salir a jugar o dar un paseo. Las mallas las hay de varios tipos, pero todas tienen un estándar de calidad bueno, y va en gustos, cortas, piratas, largas.
Invierno: Una camiseta de manga larga, las mallas piratas o largas, una sudadera que proteja su cuerpo, aconsejaría un buff de tela que puede proteger en determinados momentos no solo la garganta sino las orejas y unos guantes, el exceso de ropa puede hacer que tanto el niño como nosotros nos sintamos incomodos, si hay lluvia y es esporádicamente un protector de lluvia sobre la sudadera será suficiente o simplemente ropa cómoda y a mirarla por la ventana con un chocalatito calentito genial, si llueve a menudo pues lo dicho antes, algo comodo sobre la sudadera y a disfrutar.
Verano: primera premisa NUNCA salir a correr en las horas centrales, y con mucha, mucha precaución si el termómetro marca por encima de los 23ªC, cuidado con los lugares de mucha humedad relativa, las ultimas horas de luz nos proporcionaran el momento adecuado o casi mas adecuado para nuestra salida. La ropa una camiseta de tirantes y un pantalón corto. Llevar una botella de agua, de unos 50 cl,o con sales minerales, no recomiendo las bebidas energéticas, ni bebidas deportistas edulcoradas, lo mejor es simplemente agua y al llegar a casa una buena ducha, muy recomendable terminar con agua fresquita.
Ahaha, ahora el gran dilema, ZAPATILLAS para correr, y aquí entran las dudas y las grandes preguntas…
caras o baratas? sera pronador o supinador? grandes o pequeñas? de marca o sin ella?
Los niños suelen ser neutros puesto que no han desarrollado aun vicios posturales, no han tenido accidentes óseos y se están desarrollando físicamente mas adelante ya tendrán todas nuestras virtudes y defectos como seres humanos, por lo tanto las zapatillas las recomiendo Neutras, salvo en casos en los que ya se conozca la pisada a través de un estudio realizado por profesionales. Las zapatillas han de ser aptas para correr, no no valen las de fútbol, ni las de tenis, ni las de panel, no son recomendables las zapatillas de piel, existen muchas marcas y modelos, y colores ya ni digamos, pero por favor adecuadas a la practica del atletismo, los papas o mamas nos gastamos en nuestras zapatillas una media de 100€, para lo mejor de la casa que son 30-35€, y su estructura ósea lo agradecerá y podrá ir mas contento y feliz a la vez que motivado y satisfecho, la talla como siempre un centímetro o centímetro y medio mas grande que su pie. Recordar que es nuestro mejor compañero de entreno, así que disfrutad de su momento.
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